Let’s travel together.

فوائد الجري للتخسيس و للصحة

0 51

تمارين الجري للتخسيس والصحة لا خلاف عليها فتعمل التمارين المنتظمة على تقوية عضلات الجسم وشد الجسم وتدخل في مساعدة الأشخاص الذين يبحثون عن طرق إنقاص الوزن والحصول علي جسم صحي و مثالي .

 

فإن كنت تبحث عن طريقة سريعة لحرق الدهون ، فالجري سيكون الوسيلة الأفضل لتحقيق هدفك للكثير من الأسباب همها :-

اثبتت الدراسات أن الجري يؤدي إلي بذل المزيد من الطاقة و يقوم بحرق 90% من السعرات الزائدة في الجسم ، حيث تقول الدراسات أن الشخص الذي يزيد وزنه عن 150 كيلو يقوم بحرق 100 سعر حراري لكل كيلو ونصف عند استخدامة رياضة الجري للتخسيس .

ممارسة الجري بأنتظام يجعلك تفرز بعض المواد الكيميائية في جسمك ، و منها مادة المورفين التي يربطها العلماء بأحساس السعادة و الشبع و من ثم التقليل في كمية طعامك اليومي ، مما يؤدي في النهاية لخسارة وزنك بطريقة سليمة .

فوائد الجري للتخسيس و لغيرة

تقويه المفاصل والعظام 

 

يساعد الجري بشكل كبير علي تقوية العظام و العضلات ، خاصة تحسين كثافه عظام الساقين ، وبالتالي خفض مخاطر الأصابة بالأمراض المرتبطة بالعظام مثل  هشاشة العظام و التهاب المفاصل . كما يسعد علي تقوية الاربطة و الأوتار و الحد من أصابات الركبتين والكاحل .

 

تحسين عضلات القلب

يعلم مرضي القلب والشرايين أهمية المشي و الجري من اطبائهم المتابعين لحالتهم ، لأن من فوائد الجري تعزيز الدورة الدموية بالجسم و يحافظ علي مستوي ضغط الدم و يقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب .

 

تعزيز صحة الجهاز المناعي.

من ضمن فوائد الجري الخفية لدي الكثيرين أنه يقوي الجهاز المناعي ، و لذلك نطمئن كل من يواظب علي الجري أنه لن يعاني من مشاكل صحية بسهولة مثل الانفلونزا والسعال و نزلات البرد ، و سوف تقل اصابتة بشكل ملحوظ ، حيث أن رياضة الجري تحفز الجهاز المناعي علي مقاومه كافة أنواع الأمراض .

اقرأ ايضا   رجيم كيميائي 3 ايام

 

تحسين عملية الهضم

تساعد رياضة الجري علي تحسين عملية الهضم و فتح الشهية ، حيث يميل الشخص للجوع بشكل أكبر بعد الجري ، و ننصح خاصة لمن يمارس تلك الرياضة لتنزيل وزنه ان يتناول وجبة صحية خفيفة بعد ممارستة للجري .

 

حرق الدهون الثلاثية

من اهم فوائد الجري حرق الخلايا الدهنية من الجسم و جعله أكثر رشاقة و جاذبية ، كما يعمل علي تعزيز عملية الاستقلاب ، و الأهم انه يخلص الجسم من الدهون الزائدة التي يصعب التخلص منها حتي بعد خساره الوزن من الرجيم الناجح مثل قدرته علي تصفية جسمك من الدهون الثلاثية و حد مخاطر الإصابة بالمشاكل الصحية المتعلقه بهذا النوع من الدهون المعقدة .

مقاومة الاجهاد و التوتر

يساعد الجري علي احساسك بشعور الاسترخاء من خلال تعزيز الحالة الصحية و خفض مستويات التوتر .

ازدياد قوة التحمل

تساعد رياضة الجري علي رفع قدرة التحمل و تقوية العضلات .

 

زيادة مستويات الطاقة 

يساعد الجري علي زيادو مستويات الطاقة و تساعد علي اداء واجباتك اليومية الروتينية بمنتهي النشاط والحيوية ، و ننصح أن كنت تستيقظ و أنت لا تشعر بوجود طاقة لديك فممارسة الرياضة خاصة الجري مناسبة لك .

النوم بشكل افضل 

من الفوائد العظيمه للجري انه يساعدك علي الخلود في النوم بشكل جيد ، و يجعلك تغرض في نوم عميق و غير مضطرب و ذلك جراء تعب الجسم لذلك ينصح بعض الاطباء النفسيين مرضاهم بممارسة الجري للحد من الأرق .

 

خفض مخاطر الإصابة بالسكري

اثبتت الدراسات الحديثة أن الجري بشكل منتظم يساعدك علي خفض اخطار الأصابة بمرض السكري .

 

تأخير ظهور علامات التقدم بالعمر.

من أشهر فوائد الجري انه يعمل علي جعلك تبدو أصغر من سنك الحقيقي ، و يمنحك بشرة نضرة و صحية ، ويعزز من الحالة الصحية لعظامك و يخفض من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطه بتقدم العمر ويعطي جسمك بنية قوية .

اقرأ ايضا   نظام غذائي لإنقاص الوزن خلال أسبوع

 

تمرين غير مكلف وبسيط

رياضة الجري غير مكلفة كما أوضحنا ولا تحتاج مكان او إي مصاريف كثيرة لممارستة كما هو الحال مع الرياضات الأخري ، وهو كفيل ليجعل جسمك لائق بدنياً و يحسن من صحتك الجسمانية و المزاجية.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.