Let’s travel together.

- الإعلانات -

كيف أحصل على جسم جذاب

145

- الإعلانات -

كيف أحصل على جسم جذاب

 

 

يتردد كيف أحصل على جسم جذاب في عقول عديد من السيدات والرجال باختلاف أحوالهم وظروفهم، إذ يعد الاستحواذ على بدن ملفت للانتباه من واحد من أكثر أهمية المقاصد التي يحاول اليها العديد منا، ويمنح لكم موقع قلمي في الموضوع اللاحق أسلوب وكيفية تحري ذلك الموضوع، ولذا على يد السطور اللاحقة.

 

 

- الإعلانات -

كيف أحصل على جسد جذاب توضيح مفهوم الجسم الجذاب:

الجسد الجذاب هو البدن المتناسق والذي يتناسب فيه كلا من الطول مع الوزن، والمحتوي على نسبة الشحوم الصحية الضرورية للجسد، وتتفاوت تلك النسبة ببين كلا من السيدات والرجال.

 

نسبة الشحوم المثالية فيما يتعلق للرجال والنساء:

تتحدد نسبة الشحوم للرجال بقدر 15-عشرين% اما نسبة الشحوم في جسد الحريم تكون اقل قليل من الشيء، إذ تتباين ما بين عشرة-15%، ويحتسب البدن الجذاب هو البدن الذي توضح معالمه وتقسيماته بأسلوب جلي، فكمثال على هذا حينما تكون نسبة الشحوم في جسد الرجل بنفس الحجم الصحي والذي لا يتخطى ال20%، تجد ان عضلات الذراعين قد بدأت بالظهور، مثلما يقل حجم الشحوم الموجود في البطن والذي يعد الحجة خلف ظهور دهون البطن.

 

 

 

محددات وقواعد الحصول على جسم جذاب:

في اطار الإجابة عن سؤال كيف أحصل على جسد ملفت للانتباه ، نقدم لكم عدد محدود من المحددات والقواعد الأساسية لتلبية وإنجاز تلك الشأن، ومنها:

 

أولا: أن يكون الجسم خالي من الترهلات:

من أكثر النقط التي يشطب عرضها في اطار إجابة كيف أحصل على جسد ملفت للانتباه ، هي القضاء على الترهلات، إذ تجسد الترهلات من اهم الأشياء التي تعرقل الاستحواذ على حسم ملفت للانتباه.

اقرأ ايضا   21 وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لإبقائك تشعر بالشبع

 

ثانيا: الذهاب بعيدا عن النحافة الشديدة:

يظن قليل من الأفراد ان البدن النحيف هو البدن الجذاب، ويعد ذلك المتعقد من المعتقدات الخاطئة، إذ لا يعد الشخصيات ذوي النحافة الشرسة جذابون على الأطلاق، إذ تقل يملكون كلا من الكتلة العضلية بالإضافة الى قلة كتلة الشحوم ، المسألة الذي يترك تأثيره على شكلهم بأسلوب سلبي.

 

أسلوب وكيفية تحديد الوزن المثالي:

لتحديد الوزن المثالي لجميع من السيدات والرجال، يشطب علم الطول الجاري للواحد، وفيما يتعلق للرجال يشطب انقاص مائة سم من الطول للوقوف على الوزن المثالي، فكمثال على هذا، لو كان طول الرجل 175 سم، واراد دراية وزنة المثالي، فعلية ان يقوم بتقديم ال مائة سم من طولة ألا وهو 175 سم، فيكون الناتج هو 75، ويحتسب ذلك الرقم هو وزنة المثالي الذي يقتضي ان يحاول الرجل جاهدا للحصول علية من دون أن يتجاوزه او يقل عنه، وفيما يتعلق للسيدات ينهي حساب الوزن المثالي على يد انقاص عدد 110 سم من الطول، فكمثال على هذا اذا كان طول المرأة 164 وأرادت دراية ووزنها المثالي، تقوم بتقديم رقم 110 سم من طولها، وتطبيقا على ذاك المثال نقوم بتقديم 110 من 164 فتكون النتيجة 54 ، فيعتبر تلك الرقم هو الوزن المثالي لذا الطول، ومن الأشياء الهامة التي يقتضي طرحها في ذاك المسألة، الاعتقاد الخاطئ عند عدد كبير من الحريم بوجوب الإنقاص القوي من الوزن في طريق الاستحواذ على جسد ملفت للانتباه، إذ تترك تأثيرا النحالة العنيفة بالسلب على هيئة خارجية المرأة الخارجي، وتعطيها شعورا انها في ظرف مرض او إرهاق.

 

طريقة الحصول على جسم ملفت للانتباه:

في محيط الإجابة عن سؤال كيف احصل على بدن ملفت للانتباه، نقدم لكم الخطوات التي تعاون على تقصي ذلك الموضوع، وهذا في السطور اللاحقة:

اقرأ ايضا   21 وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لإبقائك تشعر بالشبع

 

- الإعلانات -

الإعداد والتدريب السيكولوجي

مزاولة التدريبات البدنية

اتباع نمط غذائي صحي

الاصرار والعزيمة

أولا: الإعداد والتدريب السيكولوجي:

يحتسب الإعداد والتدريب السيكولوجي من اهم الأشياء الحيوية بصدد بالاستحواذ على جسد ملفت للانتباه ، فيجب على الأنسان أولا ان يتقبل شكلة الخارجي ما إذا كان نحيفا او سمينا، وهكذا يعقد العزم على التحول للأفضل، فيعتبر طرح سؤال كيف أحصل على جسد ملفت للانتباه ، والقيام بالبحث عن ذلك المسألة دليل جوهري على نية الانسان الحقيقة في تقصي ذلك الموضوع، إذ تشارك تلك الخطوة بشكل ملحوظ في تبدل منظومة الحياة المخصص بالإنسان لتغدو حياة ذات نسق صحي، فمثلا اذا كان يحكم الواحد أغلب زمانه جالسا في مُواجهة التلفزيون، فسيقوم بتغير تلك العادة إلي القيام بممارسة قليل من المبادرات الرياضية، وبديلا عن ان يستقل أي أداة من طرق المواصلات سوف يقوم بالمشي او ركوب الدراجة بديلا عن ذاك.

 

ثانيا: إعتياد أداء التدريبات البدنية:

تجسد مزاولة التدريبات البدنية من اهم المحاور التي ينهي التطرق اليها بما يختص بإجابة سؤال كيف أحصل على جسد ملفت للانتباه ، إذ لا يكمل الإكتفاء باتباع الحميات الغذائية فحسب لتلبية وإنجاز ذلك المسألة، فكل ما تحققه الحميات الغذائية هو الإنقاص من كتلة بدن الإنسان سواء كانت تلك الكتلة مرتبطة بالشحوم او بالعضلات، فإذا انهزم الإنسان نسبة من الشحوم فلا وجع بهذا، أما من جهة أخرى اذا انهزم قليل من الكتلة العضلية فان هذا يترك تأثيرا سلبيا على شكلة الخارجي، إذ تجسد الكتلة العضلية هي العامل الضروري في الاستحواذ على بدن ملفت للانتباه.

 

وتنقسم التدريبات البدنية الي نوعين: تمارين إذابة الدهون:

يعتمد ذاك النمط من التدريبات على إذابة الدهون المتواجدة في جسد الإنسان، إذ تقوم تلك التدريبات باستهلاك العديد من سعرات الوحدات الحرارية، وتشتمل على تلك التدريبات كلا من الركض والمشي المتعجل والقفز، وركوب الدراجة الهوائية بالإضافة الي السباحة، ومن ميزات تلك التدريبات انها تضيف إلى جدارة عضلات الفؤاد والرئتين، مثلما انها تقلقل من فرص الكدمة بالأزمات القلبية.

اقرأ ايضا   21 وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية لإبقائك تشعر بالشبع

 

تمارين المقاومة:

تستهدف تمارين الصمود إنشاء العضلات بأسلوب ضروري ويحدث ذاك بواسطة استعمال الاوزان الثقيلة الامر الذي يؤدي في التتمة الى الاستحواذ على بدن ملفت للانتباه.

 

ويراعي عن القيام بتلك التدريبات التدرج في استعمال الأوزان، إذ يكمل البداية أولا بالأوزان الخفيفة وبذلك الزيادة بشكل مطرد.

 

مثلما يراعي ايضا ان يشطب أداء بعض تمارين إذابة الدهون قبل إعتياد أداء تلك التدريبات، ولذا لتأهيل البدن على حمل الأثقال.

 

ثالثا: اتباع نهج غذائي صحي:

الاستحواذ على جسم ملفت للانتباه يبدا من الداخل، ويتحقق ذاك عن طريق المحافظة على أكل الخضراوات والفواكه المغذية على نحو ضروري، بالإضافة الي أكل البروتينات المتغايرة والتي تشارك في إنشاء الكتلة العضلية، بالإضافة التقليص من أكل الشحوم والمأكولات المقلية.

 

رابعا: الإصرار والعزيمة:

في اطار عرضنا لإجابة سؤال كيف أحصل على جسم ملفت للانتباه ، نقوم بتقديم تلك النقطة الأخيرة والتي تعد من اهم النقط التي تعين على تحري ذاك الشأن، فالطريق قد لا يكون سهلا، مثلما انه يتطلب الي العديد من الإصرار والعزيمة، ولذلك ينبغي ان ننظر باستمرار الي النتيجة الختامية الذي ننشد لتحقيقها وهي الاستحواذ على جسد ملفت للانتباه، ولذا لإكمال ذلك الطريق وتحقيق ذاك المبتغى.

التعليقات مغلقة.