10 عصائر معززه للمناعة للشرب عندما تكون مريضا
دعم الجهاز المناعي
الجهاز المناعي نشط باستمرار ، ومعرفه الخلايا التي تنتمي إلى الجسم والتي لا. وهذا يعني ان الجهاز المناعي يحتاج إلى جرعه صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ علي طاقته والذهاب.
الوصفات التالية معباه مع العناصر الغذائية الاساسيه للصحة اليومية أو لمحاربه البرد والإنفلونزا.
تعرف علي العناصر الغذائية المعززة للمناعة لكل عصير حتى تتمكن من بدء الصباح بدفعه منعشه لدفاعات جسمك الطبيعية.
1. التفاح والجزر والبرتقال

انقر هنا للحصول علي وصفه من قبل الذوق والحب والتغذية التي سوف تحصل متوهجة والذهاب في الصباح. التتار من التفاح الأخضر يقطع حقا من خلال حلاوة الجزر والبرتقال.
المغذيات البارزة
- فيتامينات ا ، ب-6 ، وجيم
- البوتاسيوم
- حمض الفوليك
2. البرتقال والجريب فرويت

لحسن الحظ ، هذا الانفجار الحمضيات من قبل الفلفل الأسود يحتوي علي أكثر من كافيه من المدخول اليومي من فيتامين C.
المغذيات البارزة
- فيتامينات ا ، ب-6 ، وجيم
- حمض الفوليك
- الزنك
3. عصير الطماطم محليه الصنع

أفضل جزء ؟ لا عصارة أو خلاط المطلوبة ، علي الرغم من انك سوف ترغب في سلاله بت والقطع من خلال غربال.
الطماطم غنيه بحمض الفوليك ، مما يساعد علي تقليل خطر الاصابه بالعدوى.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C
- الحديد
- الفولات
4. الكرنب والطماطم والكرفس

بدلا من قطع طعم الكرنب بالفواكه ، تستخدم هذه الوصفة عصير الطماطم والكرفس ، وتضيف ما يكفي من فيتامين ا. الفجل في هذه الوصفة قد توفر أيضا فوائد مضاده للالتهابات. امزجيه لاحتساء شراب سيوقظ حواسك.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
- الحديد
- الأحماض الدهنية
5. البنجر والجزر والزنجبيل والكركم

التهاب غالبا ما يكون استجابه مناعية للعدوى. يمكن ان يسبب اعراض الإنفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وأوجاع الجسم.
الناس الذين لديهم التهاب المفاصل الروماتويدي قد تستفيد بشكل خاص من شرب هذا العصير, كما الكركم والزنجبيل لها اثار مضاده للالتهابات.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C و E
- الحديد
- الكالسيوم
6. الفراولة والمانجو

فيتامين E من المانجو أضافه فوائد مضاده للاكسده اضافيه لتعزيز الجهاز المناعي, لا سيما في البالغين الأكبر سنا.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C و E
- الحديد
- الفولات
7. البطيخ الأحمر

محتوي الماء الثقيل من هذه الفاكهة قد تجعل أيضا من الأسهل لعصير (ويشعر وكانه اقل من مضيعه للفاكهة).
نلقي نظره علي وصفات نباتيه من وصفه الهند لعصير النعناع البطيخ. يمكنك أيضا تضمين عصير البطيخ في عصائر الفاكهة العادية الأخرى ، مثل التفاح أو البرتقال ، والتي قد لا تحتوي علي الكثير من فيتامين ا.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C
- المغنيسيوم
- الزنك
8. الفراولة-النعناع الكيوي

نحن نحب وصفهالشيف الرئيسية ، والتي تشمل الزبادي اليونانية. الزبادي اليوناني هو مصدر جيد من المغنيسيوم والبروبيوتيك. البروبيوتيك قد تساعد الخلايا علي الحفاظ علي حاجز مضاد للميكروبات.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C و B-6
- المغنيسيوم
- الزنك
- الفولات
9. بذور اليقطين

هذا هو السبب في اننا قررنا ان تشمل هذه الوصفة الحليب بذور اليقطين من قبل الفتاه خلاط بدلا من ذلك. انها واحده من الطازجة ، وصفات الأكثر الطبيعية المتاحة علي الإنترنت. وانها تعمل كقاعده كبيره لعصائر الفاكهة.
ومن الصعب أيضا تجاهل الفوائد الاضافيه. لن يفيد هذا الحليب الجهاز المناعي فحسب ، بل قد يساعد أيضا:
- صحة العظام
- اعراض انقطاع الطمث
- الصحة البولية
- الشعر والجلد
- الصحة العقلية
- صحة البروستاتا (للرجال)
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C و B-6
- المغنيسيوم
- الزنك
10. السبانخ والخس والكرنب

رمي حفنه من البقدونس لجرعه اضافيه من فيتامين ب-6. هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في انتشار الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة. انقر هنا للحصول علي وصفه.
المغذيات البارزة
- فيتامينات A و C و B-6
- الحديد
- الكالسيوم
حافظ علي قوه جهازك المناعي
يعد صنع العصائر والمشروبات الغذائية والمرطبات أحدي الطرق الأكثر تقدما للبقاء في صحة جيده. ولكن بغض النظر عن ما عصير تريد ، يمكنك دائما أضافه الاطعمه السوبر الأخرى مثل بذور الشيا وجرثومه القمح لمزيد من الفوائد الصحية.
وتشمل الطرق الأخرى للحفاظ علي الجهاز المناعي قويه ممارسه النظافة الجيدة ، والبقاء رطب ، وممارسه كثير من الأحيان.
استخدام الخلاطإذا لم يكن لديك عصارة ، استخدم الخلاط. أضف 1 كوب من ماء جوز الهند أو حليب الجوز للحصول علي الماكينة. سوف تستفيد أيضا من محتوي ألياف من العصير المخلوط.