10 عصائر معززه للمناعة للشرب عندما تكون مريضا

بواسطة admin في أكتوبر 30, 2019

دعم الجهاز المناعي

الجهاز المناعي نشط باستمرار ، ومعرفه الخلايا التي تنتمي إلى الجسم والتي لا. وهذا يعني ان الجهاز المناعي يحتاج إلى جرعه صحية من الفيتامينات والمعادن للحفاظ علي طاقته والذهاب.

الوصفات التالية معباه مع العناصر الغذائية الاساسيه للصحة اليومية أو لمحاربه البرد والإنفلونزا.

تعرف علي العناصر الغذائية المعززة للمناعة لكل عصير حتى تتمكن من بدء الصباح بدفعه منعشه لدفاعات جسمك الطبيعية.

1. التفاح والجزر والبرتقال

Carrot, Apple Glow Juice — الجزر والتفاح والبرتقال هي مزيج الفوز لمساعده جسمك علي حماية نفسها ومحاربه العدوى.

انقر هنا للحصول علي وصفه من قبل الذوق والحب والتغذية التي سوف تحصل متوهجة والذهاب في الصباح. التتار من التفاح الأخضر يقطع حقا من خلال حلاوة الجزر والبرتقال.

المغذيات البارزة

فيتامينات ا ، ب-6 ، وجيم
البوتاسيوم
حمض الفوليك

2. البرتقال والجريب فرويت

Citrus explosion — فيتامين C لديه مضادات الاكسده وغيرها من الخصائص التي تحمي الخلايا الخاصة بك من المواد التي تضر الجسم. نقص فيتامين C يمكن ان يؤدي إلى تاخير التئام الجروح ، وعدم القدرة علي مكافحه العدوى بشكل صحيح ، وضعف الاستجابة المناعية.

لحسن الحظ ، هذا الانفجار الحمضيات من قبل الفلفل الأسود يحتوي علي أكثر من كافيه من المدخول اليومي من فيتامين C.

المغذيات البارزة

فيتامينات ا ، ب-6 ، وجيم
حمض الفوليك
الزنك

3. عصير الطماطم محليه الصنع

Tomato Juice — أفضل طريقه للتاكد من عصير الطماطم الخاص بك هو طازجه ودون المكونات المضافة هو لجعله بنفسك. التوازن ، وهو موقع حول المعيشة مقتصد ، لديه وصفه رائعه لعصير الطماطم محليه الصنع.

أفضل جزء ؟ لا عصارة أو خلاط المطلوبة ، علي الرغم من انك سوف ترغب في سلاله بت والقطع من خلال غربال.

الطماطم غنيه بحمض الفوليك ، مما يساعد علي تقليل خطر الاصابه بالعدوى.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C
الحديد
الفولات

اقرأ ايضا 10 فوائد صحية للشاي الأخضر ، وفقا لخبراء التغذية

4. الكرنب والطماطم والكرفس

kale mary — اللفت هو العنصر الأساسي للعديد من العصائر الخضراء ، ولكن مريم كالي -ياكل خطيره ‘ تاخذ علي مريم الدموية-هو حقا واحده من نوع.

بدلا من قطع طعم الكرنب بالفواكه ، تستخدم هذه الوصفة عصير الطماطم والكرفس ، وتضيف ما يكفي من فيتامين ا. الفجل في هذه الوصفة قد توفر أيضا فوائد مضاده للالتهابات. امزجيه لاحتساء شراب سيوقظ حواسك.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C
المغنيسيوم
البوتاسيوم
الحديد
الأحماض الدهنية

5. البنجر والجزر والزنجبيل والكركم

beet carrot juice — هذا العصير المقوي من جورماند في المطبخ يحتوي علي أربعه خضروات جذريه ستساعد الجهاز المناعي وتقلل من الاعراض التهابيه.

التهاب غالبا ما يكون استجابه مناعية للعدوى. يمكن ان يسبب اعراض الإنفلونزا أو البرد مثل سيلان الأنف والسعال وأوجاع الجسم.

الناس الذين لديهم التهاب المفاصل الروماتويدي قد تستفيد بشكل خاص من شرب هذا العصير, كما الكركم والزنجبيل لها اثار مضاده للالتهابات.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C و E
الحديد
الكالسيوم

6. الفراولة والمانجو

Sober Julie — ان موتيل جولي الفراولة الهادئة هي الطريقة الصحية لإرضاء الرغبة الخاصة بك في الإفطار المتاخر. تستخدم هذه الوصفة الفواكه المجمدة ، التي لها نفس اللكمة الغذائية الطازجة. يمكنك أيضا اختيار الطازجة إذا كان لديك منهم في متناول اليد.

فيتامين E من المانجو أضافه فوائد مضاده للاكسده اضافيه لتعزيز الجهاز المناعي, لا سيما في البالغين الأكبر سنا.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C و E
الحديد
الفولات

7. البطيخ الأحمر

watermelon mint juice — ليس فقط البطيخ يساعد الجهاز المناعي ، ولكن أيضا يمكن ان تساعد في تخفيف وجع العضلات. وجع العضلات هو أحد الاعراض الشائعة للإنفلونزا ، وخاصه في البالغين الأكبر سنا.

محتوي الماء الثقيل من هذه الفاكهة قد تجعل أيضا من الأسهل لعصير (ويشعر وكانه اقل من مضيعه للفاكهة).

نلقي نظره علي وصفات نباتيه من وصفه الهند لعصير النعناع البطيخ. يمكنك أيضا تضمين عصير البطيخ في عصائر الفاكهة العادية الأخرى ، مثل التفاح أو البرتقال ، والتي قد لا تحتوي علي الكثير من فيتامين ا.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C
المغنيسيوم
الزنك

اقرأ ايضا الأساطير الشائعة حول الجنس بعد 50 تحتاج إلى التوقف عن الاعتقاد

8. الفراولة-النعناع الكيوي

strawberry kiwi mint — الفراولة والكيوي هي بدائل صحية أخرى لمشروب معبا بفيتامين C. ولكن نظرا لأنه ياخذ حوالي أربعه أكواب من الفراولة لجعل كوب واحد من عصير ، قد ترغب في مزج هذه الفواكه إلى عصير بدلا من عصير.

نحن نحب وصفهالشيف الرئيسية ، والتي تشمل الزبادي اليونانية. الزبادي اليوناني هو مصدر جيد من المغنيسيوم والبروبيوتيك. البروبيوتيك قد تساعد الخلايا علي الحفاظ علي حاجز مضاد للميكروبات.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C و B-6
المغنيسيوم
الزنك
الفولات

9. بذور اليقطين

pumpkin seed milk — العديد من اليقطين “عصير” وصفات علي الإنترنت وتشمل الكثير من السكريات المضافة أو تتطلب متجر-اشتري عصير التفاح.

هذا هو السبب في اننا قررنا ان تشمل هذه الوصفة الحليب بذور اليقطين من قبل الفتاه خلاط بدلا من ذلك. انها واحده من الطازجة ، وصفات الأكثر الطبيعية المتاحة علي الإنترنت. وانها تعمل كقاعده كبيره لعصائر الفاكهة.

ومن الصعب أيضا تجاهل الفوائد الاضافيه. لن يفيد هذا الحليب الجهاز المناعي فحسب ، بل قد يساعد أيضا:

صحة العظام
اعراض انقطاع الطمث
الصحة البولية
الشعر والجلد
الصحة العقلية
صحة البروستاتا (للرجال)

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C و B-6
المغنيسيوم
الزنك

10. السبانخ والخس والكرنب

spinach, lettuce and kale juice — العصير الأخضر النباتي هو قوه من المواد المغذية لجهاز مناعي قوي. جانيت من حياه جانيت الصحية لديها وصفه رائعه التي سوف تجعل اي شخص ، بما في ذلك الأطفال ، سعيده لشرب الخضر.

رمي حفنه من البقدونس لجرعه اضافيه من فيتامين ب-6. هذا الفيتامين يلعب دورا هاما في انتشار الخلايا المناعية وإنتاج الأجسام المضادة. انقر هنا للحصول علي وصفه.

المغذيات البارزة

فيتامينات A و C و B-6
الحديد
الكالسيوم

اقرأ ايضا موضوع تعبير عن الرياضة وأهميتها

حافظ علي قوه جهازك المناعي

يعد صنع العصائر والمشروبات الغذائية والمرطبات أحدي الطرق الأكثر تقدما للبقاء في صحة جيده. ولكن بغض النظر عن ما عصير تريد ، يمكنك دائما أضافه الاطعمه السوبر الأخرى مثل بذور الشيا وجرثومه القمح لمزيد من الفوائد الصحية.

وتشمل الطرق الأخرى للحفاظ علي الجهاز المناعي قويه ممارسه النظافة الجيدة ، والبقاء رطب ، وممارسه كثير من الأحيان.

استخدام الخلاطإذا لم يكن لديك عصارة ، استخدم الخلاط. أضف 1 كوب من ماء جوز الهند أو حليب الجوز للحصول علي الماكينة. سوف تستفيد أيضا من محتوي ألياف من العصير المخلوط.