حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن ان تساعد في الحفاظ علي الأمعاء سعيده

الحمية المتوسطية قد تقلل من التهاب

مرض كرون وجامعه كاليفورنيا هي اشكال من IBD التي تنطوي علي التهاب مزمن في الأمعاء. IBS هو مرض معوي آخر في التهاب قد تلعب دورا.

تم ربط نظام غذائي علي الطراز المتوسطي غني بالفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب والمكسرات والأسماك بوفره أكبر من البكتيريا الصديقة التي تساعد في تجميع العناصر الغذائية الاساسيه وإنتاج الوقود للخلايا في القولون وتقليل التهاب. ويرتبط هذا النمط الغني بالنباتات أيضا بمستويات اقل من علامات التهاب في البراز.

“ليس من المستغرب ان نمط النظام غذائي الذي تم توصيله إلى انخفاض خطر الاصابه بامراض القلب ، والسرطان ، وزيادة طول العمر ويرتبط أيضا مع تاثيرات الجهاز الهضمي المفيدة ،” جولي ستيفانانسكي، ميد ، rdn ، المتحدث باسم اكاديميه التغذية وعلم الحمية ، وقال هيلث لين.

هناك حاجه إلى مزيد من البحوث

بالاضافه إلى فوائد القلب والاوعيه الدموية وانخفاض خطر الاصابه بالسرطان, وقد ربط بعض البحوث أنماط الأكل النباتية الغنية لانخفاض معدل الاصابه من ibd. قد تساعد هذه الدراسة الجديدة في تفسير السبب.
“لقد عرفنا لبعض الوقت انه عند النظر اليها علي المستوي القطري ، والسكان الذين ياخذون في اقل اللحوم الحمراء وتناول الطعام أكثر النباتية القائمة علي انخفاض معدل الاصابه بمرض التهاب الأمعاء ، بما في ذلك كرون والتهاب القولون ،” الدكتور ارون سواميناث، مدير من برنامج امراض الأمعاء التهابيه في مستشفي لينوكس هيل في مدينه نيويورك ، وقال هيلث لاين.

لمعرفه المزيد عن العلاقة المحتملة بين النظام الغذائي ، الميكروبات الأمعاء ، والصحة المعوية ، هناك حاجه إلى مزيد من البحوث. علي وجه الخصوص ، هناك حاجه إلى التجارب السريرية لاختبار الروابط التي حددت في هذه الدراسة المقطعية.

“لذلك اعتقد انه سوف يكون من المثير للاهتمام عندما نكون قادرين علي رؤية المزيد من التفاصيل من بياناتهم ومنهجيه ثم أعاده إنتاج بعض من هذا في التجارب السريرية” ، وتابع “، وخاصه إذا وضعت الناس علي هذه الوجبات الغذائية ، ويمكننا ان نري كيف تتغير الميكروبات المضي قدما في الوقت المناسب “.

وقد يساعد توجيه الخبراء

بعض الأشخاص المصابين بداء كرون أو الجامعة الموحدة يطورون التضيقات أو الأجزاء الضيقة في أمعائهم ، مما قد يجعل من الصعب اجتياز البراز الضخم. وقد يستفيد هؤلاء المرضي من اتباع نظام غذائي منخفض ألياف.
ولكن في المرضي الذين لا تضيق الأمعاء ، وتناول المزيد من ألياف قد تعزز صحة الأمعاء أفضل. يمكن لاخصائي تغذيه مسجل ان يساعدهم علي تعلم أنواع الطعام التي قد تكون أفضل لهم.

تريد ان تشعر بالامتلاء دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي ؟ خذ تحدي 21 يوما