Let’s travel together.

اليك كيف يمكن لحمية البحر الأبيض المتوسط ان تقلل من خطر الاصابه بسرطان الثدي

0 18

مثل الأمعاء ، والثدي لديه ميكروبيوم ، ودراسة جديده تبين انه يمكن ان تتاثر مباشره بما تاكله.
المشاركة علي بنترست
بعض التغييرات الغذائية بسيطه يمكن ان تذهب شوطا طويلا. صور غيتي
تحتوي غدد الثدي علي ميكروبيوم.
ومثل ميكروبيوم الأمعاء ، فانه يمكن ان يتاثر بالنظام الغذائي ، وفقا للباحثين في مدرسه ويك فورست للطب في ولاية كارولينا الشمالية.

“Microbiome” يشير إلى مجموعه متنوعة من الكائنات الحية ، مثل البكتيريا والفطريات ، التي تملا أجسادنا. وهذا النظام الايكولوجي ضروري للصحة الجيدة.
“فوجئنا ان النظام الغذائي أثرت مباشره ميكروبيوم خارج الأمعاء في مواقع مثل الغدة الثديية ،” المؤلف الرئيسي للدراسة ، كاثرين كوك ، دكتوراه ، وقال في بيان صحفي.

ويقول الباحثون ان تحويل ميكروبيوم الثدي من خلال النظام الغذائي قد يقلل من خطر الاصابه بسرطان الثدي.

استخدم العلماء القردة الانثويه لمعرفه كيف يؤثر النظام الغذائي علي انسجه الثدي. هم غذيوا واحده مجموعه حمية [هيغ-دسم] غربيه واخر مجموعه حمية [مديترنن], اي يكون معمل يؤسس.

بعد 2 1/2 سنه, اي يكون حوالي ال نفس بما ان 8 سنون لأناس, تلقي الاثنان مجموعه فروق هامه في جراثيم في هم ثدي نسيج.

وكان مجموعه حمية البحر الأبيض المتوسط 10 مرات أكثر الغدة الثديية الملبنه. وقد ثبت ان هذه البكتيريا لإبطاء النمو في أورام الثدي. أيضا, أورام الثدي السرطانية لديها اقل وفره الملبنه من أورام الثدي غير سرطانيه.

وكان مجموعه الحمية المتوسطية أيضا أكثر الأيض حمض الصفراء ، والتي يقول الباحثون قد يقلل من خطر الاصابه بسرطان الثدي.
ويقر مؤلفو الدراسة بان البحث لا يزال في مراحله الاولي.
وبما ان الميكروبات المجهرية تختلف حسب المكان الذي يعيش فيه الشخص ، فانها تقول ان الدراسات المستقبلية ستشمل الرئيسيات من مناطق مختلفه.
دراسات أخرى جاريه أيضا لمعرفه ما إذا كان زيت السمك أو مكملات بروبيوتيك يمكن ان تؤثر علي ميكروبيوسيس في الغدد الثديية.

يتم نشر تفاصيل البحث في تقارير الخلايا.

اقرأ ايضا   6 فوائد صحية لخل التفاح ، مدعومة بالعلم

د. جاني غروملي هو طبيب أورام الثدي الجراحية ، مدير مركز الثدي مارجي بيترسن في بروفيدانس سانت جون المركز الصحي ، وأستاذ مشارك في الجراحة في معهد جون وأين للسرطان في ولاية كاليفورنيا.
“انا أحب هذه الدراسات لأنها تساعد علي تشجيع المرضي علي ان تكون علي بينه من النظام الغذائي” ، وقالت هيللين.
ولكن الوقاية من سرطان الثدي ليست بهذه البساطة.
النساء في الولايات المتحدة لديها 1 في 8 خطر الاصابه بسرطان الثدي مدي الحياة.
بعض عوامل خطر سرطان الثدي ، مثل علم الوراثة والسن ، هي خارجه عن سيطرة الشخص.

“الدراسات مهمة حقا ، ولكن عليك ان تكون حذرا كيف تفسر الاستنتاجات. انها ليست شيئا واحدا ، ولكن مزيج من الأشياء. العمر هو عامل كبير لسرطان الثدي “، وقال غروملي.

وسرطان الثدي ليس مرضا واحدا.

“ما يجعل أبحاث السرطان مثيره للاهتمام والتحدي هو ان كنت تحاول مهاجمه مجموعه واسعه جدا من الامراض. هناك العديد من أنواع سرطان الثدي المختلفة “، وأوضحت.

والعديد من الأشياء يمكن ان تؤثر علي تطور سرطان الثدي.

“قد يكون النظام الغذائي جزء صغير واحد من ذلك. لا أريد ان يظن المرضي انهم يعتمدون حمية كهذه لن يحصلوا علي سرطان الثدي يمكنك اعتماد هذه العادات النظام الغذائي ، وانه قد يقلل من المخاطر ، ولكن هذا لا يعني انك لا تحتاج إلى الشاشة أو انك لن يكون سرطان الثدي “، وحذر غروكلي.

تخبر مرضاها ان يبقوا الأمور بسيطه
“اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسه ، وتناول الكحول معتدله كلها عوامل لدينا السيطرة علي للحد من خطر الاصابه بسرطان الثدي” ، وقال غروكلي.

وأضافت: “السيطرة علي الوزن أمر مهم. ونحن نعلم ان النساء البدينات أكثر عرضه للخطر “.
ينصح غروملي المرضي بالحصول علي المواد الغذائية من خلال اتباع نظام غذائي صحي وطبيعي. عند القيام بذلك ، كميات كبيره من مكملات فيتامين ليست ضرورية.

كما تؤكد علي الحاجة إلى الاعتدال في مقدار ما تاكله.

“يمكننا ان نختار هذه الوجبات الغذائية ، ولكن أحيانا أتساءل عما إذا كان الخطا هو الحجم. إذا كنت تجلس لتناول وجبه في أوروبا ، فانها لا تعطي أجزاء هائله ونتوقع منك ان تاكل كل شيء. هنا ، ما يخدمون يمكنك إطعام عائله من أربعه “، وقال غروكلي. “وإذا كان زيت الزيتون جيدا ، فلا ينبغي عليك سكبه علي كل شيء أو تناول جره من الزيتون”.

الاعتدال هو المفتاح ، سواء بالنسبة للصحة العامة أو لخفض خطر الاصابه بسرطان الثدي.
قال (غروكلي) ان مرضاها يعملون مع اخصائي تغذيه

“انه من المفيد حقا ان يكون المريض يقوم بعمل مذكرات الطعام لمعرفه مقدار ما ياكله. فالحفاظ علي المسار يساعدهم علي التامل والإدراك ربما يمكنهم القيام بعمل أفضل “.

اقرأ ايضا   منوعات في فن الطهي

وقالت سامانثا ليلز ، وهي اخصائيه تغذيه مسجله في إلينوي ، ل Healthline: “ان النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط يركز أكثر علي النباتات والحبوب الكاملة”.
“علي النقيض من ذلك مع النظام الغذائي الغربي ، الذي هو الكامل من الخبز الأبيض ، والحبوب المكررة ، ومعالجتها والاطعمه المعلبة” ، وتابعت.
كلما كان ذلك ممكنا ، واختيار جديده علي الاطعمه المصنعة ، وقالت انها تنصح.
“عندما كنت تحاول ان تقرر ما إذا كان شيء ما هو النبات القائم أو معالجتها ، نسال ما إذا كان يبدو وكانه شيء كنت تجد في الطبيعة. لن تجد حلقات الفاكهة يجلس في حقل “، وأوضح Lyles.
بعض التغييرات الغذائية بسيطه يمكن ان تذهب شوطا طويلا.
“علي سبيل المثال ، بدلا من شريط الإفطار المعلب ، لديك مزيج الجوز. ابحث عن الاطعمه التي لا تضيف الصوديوم والسكر “، قالت.
توصي lyles أيضا استبدال الاطعمه العالية النشا مثل الذرة والبطاطا مع الخضروات الأخرى.
“الطازجة هو الأفضل. ولكن إذا كان لديك ، الخضروات المجمدة أو المعلبة علي ما يرام “.
يتضمن النظام الغذائي الغربي النموذجي الكثير من اللحوم الحمراء الدهنية ، والتي يمكن ان تسهم في التهاب. النظام الغذائي المتوسطي يحد من اللحوم الحمراء لصالح المزيد من الأسماك والدواجن.
“يحتوي النظام الغذائي المتوسطي علي المزيد من أحماض اوميغا 3 الدهنية ، والتي هي مضاده للالتهابات. تستهلك الأسماك مثل سمك السلمون ، بالاضافه إلى المكسرات والزيوت الصحية ، ويقلل من خطر الاصابه بالسرطان وغيرها من الامراض “، وقال Lyles.
“فكر في كميه اللحم الأحمر ولحم الخنزير التي تستهلكها في الأسبوع. يبقيه أسفل إلى مره واحده أو مرتين في الأسبوع ، والدجاج والسمك في كثير من الأحيان ، “واقترحت.
“اقل اللحوم الحمراء ومنتجات ألبان يمكن ان تساعد علي خفض الكولسترول, الدهون الثلاثية, وضغط الدم. أيضا ، الحمية المتوسطية عاده ما تكون اقل في الملح والصوديوم من النظام الغذائي الغربي. وهذا يساعد علي التحكم في ضغط الدم “.
يقترح ليلز استبدال الخبز الأبيض بخبز القمح الكامل. ولكن هذا يمكن ان يكون خادعا.
“من المهم ان نعرف ان خبز القمح وخبز القمح العسل ليست هي نفسها مثل خبز القمح الحبوب الكاملة. انهم مجرد خبز ابيض متنكر ابحث عن 100 في المئة من القمح الكامل ، وليس الطحين المخصب “، قالت.
تناول الطعام بالخارج يمكن ان يجعل الأمور أكثر تعقيدا.
ولكن لا يزال بإمكانك اجراء بعض التعديلات الصحية.
“عند طلب سلطه في مطعم ، واختيار الزيوت والخل الضمادات القائمة بدلا من تلك دسم ، مثل مزرعة. زيت الزيتون لديه الدهون الصحية وهو عنصر ضخم من النظام الغذائي المتوسطي. انه يساعد علي السيطرة علي التهاب. وابحث عن خيارات أخرى غير البطاطا. بدلا من البطاطا المقلية ، اطلبي سلطه جانبيه أو انظري إذا كان بإمكانك استبدال الخضار أو الفاكهة الطازجة “.
وقال ليليس ان النظام الغذائي الأمريكي النموذجي مليء بالاطعمه المجهزة والمعلبة التي تهدف إلى جعل حياتنا أسهل-ولكنها ليست جيده للصحة العامة. لذلك ، في كل مره كنت مبادله هذه الأشياء للخضروات الطازجة أو الفاكهة ، انها خطوه في الاتجاه الصحيح.
وقالت “كل شيء آخر سيسقط من هناك”.
اقرأ ايضا   كيف اجعل شخص يحبني عن طريق الدردشه

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.